Tips Memilih Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Makanan bergizi yang dikonsumsi ibu hamil sangat mempengaruhi tumbuh kembang bayi dalam kandungan. Sebab sang buah hati membutuhkan asupan nutrisi seperti asam folat, zat besi, dan kalsium. Untuk itu, penting untuk diketahui tips memilih makanan sehat bagi Ibu hamil.

Untuk memenuhi nutrisi tersebut, Ibu hamil disarankan mengonsumsi makanan sehat untuk ibu hamil. Kebutuhan nutrisi bisa didapat dari gandum, buah-buahan, sayur, susu, atau makanan berprotein dan rendah lemak.

5 Tips Memilih Makanan Sehat untuk Ibu Hamil

Sebelum mengetahui jenis makanan dan camilan sehat untuk ibu hamil, ada baiknya Bunda juga mempelajari dulu tips memilih makanan yang baik. Berikut ini adalah beberapa hal yang perlu Bunda perhatikan:

1. Pastikan Makanan Matang Sempurna

- Advertisement -

Untuk sebagian orang, bahan makanan seperti telur atau daging lebih nikmat disantap dalam keadaan setengah matang. Namun, Bunda sebaiknya menghindari hal tersebut saat hamil. Hal ini karena makanan mentah atau setengah matang biasanya masih mengandung parasit dan bakteri yang membahayakan kesehatan janin.

2. Pilih Sumber Karbohidrat Berserat Tinggi

Sebagai sumber energi, ibu hamil harus mengonsumsi makanan berkabohidrat. Namun, ada baiknya Bunda memilih sumber karbohidrat yang memiliki serat tinggi. Beberapa sumber karbohidrat berserat tinggi misalnya nasi merah, gandum, kentang, atau oatmeal.

3. Pilih Makanan yang Telah Dipasteurisasi

Jika hendak mengonsumsi makanan dari susu atau telur, Bunda sebaiknya memilih produk yang telah dipasteurisasi. Proses pasteurisasi sangat penting untuk membunuh bakteri berbahaya yang terkandung dalam telur dan susu.

4. Kurangi Konsumsi Fastfood

Selama mengandung, Bunda sebaiknya membatasi konsumsi makanan dan minuman cepat saji. Kurangi juga menyantap produk olahan seperti sosis atau daging asap karena mengandung senyawa nitrat dan pengawet. Bahan makanan segar jauh lebih baik dan terjaga kandungan nutrisinya.

BACA JUGA  Akupuntur Kurangi Rasa Sakit Pasca Operasi Lutut ?

5. Hindari Kandungan Gula dan Lemak Tinggi

Selama kehamilan, Bunda tetap diperbolehkan mengonsumsi berbagai camilan. Namun, Bunda sebaiknya menghindari camilan kemasan yang memiliki kandungan gula dan lemak tinggi. Konsumsi buah atau kacang-kacangan sebagai alternatif camilan sehat.

Nah! Bagi demikian tadi tips bagi para Ibu yang sedang mengandung. Khususnya dalam memilih memilih makanan sehat. Semoga buah hati bertumbuh dan lahir dengan sehat. [AB]

TERBARU

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan...

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif,...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya...

Mengenal Ventosa, Alat Kesehatan Tradisional dari Eropa yang Mirip Bekam

Terapi Ventosa, yang mirip dengan bekam, adalah salah satu...

Fitofarmaka, Memanfaatkan Kekuatan Obat Herbal untuk Kesehatan dan Kesejahteraan

Fitofarmaka, juga dikenal sebagai obat herbal, merupakan produk yang...

Cuaca Panas, Kemenkes Imbau Jemaah Haji Waspada 5 Penyakit ini

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menghimbau jemaah haji Indonesia waspada dengan...

Mengenal Terapi Herbal dari Kashmir

Dikenal karena keanekaragaman hayatinya, Kashmir merupakan tempat yang kaya...

Menkes Budi Launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) Semarang

Pada tanggal 30 Mei, Kementerian Kesehatan Republik Indonesia secara resmi launching Wingko (Wolbachia Ing Kota) di Kota Semarang. Wolbachia merupakan salah satu inovasi dalam...

Pakar Akupuntur Jelaskan Manfaat TCM dalam Menyembuhkan Demensia

Manfaat TCM dalam menyembuhkan demensia semakin mendapatkan perhatian sebagai alternatif yang menjanjikan. Pengobatan Tradisional Cina (TCM) telah lama dikenal sebagai pendekatan holistik dalam menjaga...

Makanan Untuk Mengatasi Cemas Asal Jepang yang Bisa Anda Coba

Para peneliti di Osaka Metropolitan University telah melakukan penemuan menarik yang dapat mengubah cara kita memandang makanan dalam menjaga kesehatan mental dan mengurangi stres....

Memahami Apa itu Integrative Medicine

Integrative Medicine, atau yang dikenal juga sebagai pengobatan integratif, merupakan pendekatan medis yang menggabungkan metode-metode konvensional dengan terapi komplementer dan alternatif. Konsep ini berfokus...

Kemenkes Beri Penghargaan Inovator Teknologi Kesehatan Terbaik di Indonesia

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI baru-baru ini memberikan penghargaan kepada para inovator teknologi kesehatan terbaik di Indonesia dalam acara Health Innovation Day 2023. Penghargaan dari Kemenkes...

Termasuk Penyembuh HIV/AIDS, Berikut Beberapa Pengobatan Herbal Terkenal dari Afrika

Pengobatan herbal tradisional telah menjadi bagian penting dari budaya Afrika selama ribuan tahun. Benua ini kaya akan sumber daya alam yang melimpah, termasuk berbagai jenis...