Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Dengan Mudah – Merawat kesehatan mata kita dengan baik sangat penting untuk kesehatan, kebugaran, dan kesejahteraan secara keseluruhan. Meskipun kehilangan penglihatan bukanlah bagian normal dari penuaan, penting untuk melindungi penglihatan kita.
Bahkan jika Anda menikmati kesehatan mata yang baik sekarang. Seiring bertambahnya usia, normal untuk mengalami beberapa perubahan dalam penglihatan, seperti kesulitan membedakan warna, menyesuaikan diri dengan silau, dan rabun dekat atau rabun jauh. Tetapi ada tindakan yang dapat Anda ambil untuk memastikan mata Anda sesehat mungkin dan membantu mencegah kehilangan penglihatan di kemudian hari.
Tips Menjaga Kesehatan Mata Agar Dengan Mudah
Lakukan pemeriksaan mata secara teratur
Sering menjalani pemeriksaan dengan dokter mata Anda (dokter mata atau dokter mata) adalah salah satu tindakan terpenting yang dapat Anda lakukan untuk menjaga penglihatan Anda. Tergantung pada kesehatan mata Anda dan kondisi apa pun yang mungkin Anda miliki, ia dapat membantu Anda memutuskan seberapa sering penglihatan Anda diperiksa dan tindakan yang harus diambil untuk melindungi mata Anda.
Tidur yang cukup
Selama siklus tidur yang teratur, mata mendapat kesempatan untuk rileks dan otot-otot beristirahat. Lansia yang tidak mendapatkan jumlah tidur yang tepat dapat merasakan penurunan kualitas penglihatan mereka. Juga, ketika kita tidur, mata kita dilumasi dan dapat membersihkan iritasi yang menumpuk di siang hari. Ini penting untuk mencegah infeksi dan iritasi.
Makan makanan yang sehat
Penelitian telah menunjukkan bahwa diet memainkan peran penting dalam kesehatan mata. Bertujuan untuk diet kaya buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan.
Kenakan kacamata pelindung
Paparan sinar matahari dapat dikaitkan dengan pengembangan katarak dan degenerasi makula terkait usia, jadi memakai lensa pelindung yang menghalangi sinar UV-A dan UV-B sangat penting. Juga, pastikan untuk memakai kacamata pengaman saat mata berisiko terkena bahan kimia, tusukan, atau bahaya lainnya.
Jika Anda merokok, berhentilah
Merokok dapat meningkatkan risiko penyakit mata terkait usia, katarak, dan kerusakan saraf optik. Jika Anda ingin bantuan berhenti, hubungi pelatih kesehatan MyHealth Anda hari ini!
Pertahankan berat badan Anda
Berat badan dapat berperan besar dalam kesehatan mata, karena kelebihan berat badan atau obesitas dapat meningkatkan risiko terkena diabetes. Individu dengan diabetes memiliki risiko yang dapat menyebabkan kehilangan penglihatan.