Memiliki berbagai aktivitas tentu tidak ingin terganggu dengan hal lain seperti sulit BAB. Gejala ini memang banyak dialami oleh banyak orang yang mereka juga tida mengetahui penyebabnya. Aktivitas yang sudah sudah direncanakan sedikit terganggu dengan adanya gejala ini. Umumnya, seseorang mengalami BAB tiga kali dalam seminggu. Sulit untuk BAB ini menjadi salah satu pertanda bahwa sedang mengalami sembelit. Jika mengalami hal ini, pasti akan merasakan perut yang sakit, terasa kembung dan sebagainya. Jelas hal ini sama sekali tidak membuat aktivitas menjadi nyaman. Di bawah ini ada beberapa cara untuk mengatasi sulit untuk BAB.
Cara Mengatasi Sulit BAB
Banyak Minum Air
Meminum air dengan jumlah yang banyak dan rutin juga akan mengurangi gejala kesulitan saat BAB. Masih banyak orang yang keliru menilai hal ini, mereka justru tidak mau meminum air lebih banyak. Alasannya mungkin karena memang sedang tidak nyaman untuk mengkonsumsi apapun. Jika kekurangan air, bisa membuat dehidrasi yang akan berakibat gejala ini semakin memarah.
Konsumsi Makanan Berserat
Salah satu cara untuk mengatasi kesulitan BAB adalah dengan mengkonsumsi makanan berserat. Beberapa makanan seperti kacang-kacangan, pisang, melon, pepaya menjadi contoh makanan berserat. Daripada mengkonsumi gorengan yang tentu tidak sehat, lebih baik untuk mengkonsumsi makanan ini. Guna dari makanan berserat ini adalah untuk membuat tekstur fases menjadi lebih lunak. Alhasil, fases bisa dikeluarkan dengan lebih mudah.
Melakukan Olahraga
Cara termudah dan tanpa modal adalah dengan cara olahraga. Dengan berolahraga, pergerakan usus akan semakin terangsang. Hal ini bisa membuat fases lebih cepat keluar sehingga perut akan terasa nyaman kembali. Lakukan olahraga secara perlahan dan jaman memaksakan.
Minum Obat Pencahar
Dengan meminum obat pencahar, fases yang ada di dalam tubuh akan melunak. Sehingga nantinya bisa keluar dengan lebih mudah. Obat ini bisa didapatkan pada apotek terdekat, namun juka ingin lebih aman lebih baik berkonsultasi ke dokter terlebih dahulu. Hal ini membuat obat yang akan didapatkan memang sesuai dengan gejala yang sedang dihadapi.