Insomnia, suatu kondisi yang sulit untuk diatasi. Menggunakan terapi dengan memanfaatkan titik pijat di area tertentu dapat membantu Anda untuk terhindar dari keadaan sulit tidur ini. Simak penjelasan di bawah ini.
Area Titik Pijat Agar Terhindar Dari Insomnia
Insomnia merupakan suatu keadaan yang tentu saja bisa berdampak buruk pada kondisi tubuh. Hal ini bisa menyebabkan kondisi tubuh yang lemas dan mengantuk di siang hari, sehingga aktivitas terganggu.
Jika Anda merasa sulit untuk tidur, jangan anggap hal ini sepele karena Anda bisa saja terkena insomnia dan hal ini tentu saja berdampak buruk pada kondisi tubuh. Terlebih lagi jika hal ini terjadi pada orang yang aktif bekerja di siang hari.
Biasanya gangguan tidur ini dilakukan oleh para remaja atau kaum muda yang sengaja begadang untuk bermain handphone maupun melakukan aktivitas lainnya di malam hari.
Bagi yang mengalami kesulitan tidur, biasanya akan mudah merasa lelah dan mengantuk di siang hari. Nah, untuk atasi masalah ini Anda bisa melakukan pijatan pada kaki agar membantu untuk cepat tidur.
Berikut ini cara melakukan pijatan sendiri untuk membantu agar cepat tidur seperti yang dijelaskan oleh ahli refleksi, Michele Stevens.
1. Anda bisa mulai dengan titik di atas jempol kaki. Pijat bagian ini dengan gerakan memutar sambil memberi tekanan dan tahan selama beberapa detik.
2. Setelah itu, pijat jempol kaki dengan ibu jari. Dimulai dari sisi jari kaki dan bergerak dari bawah ke atas. Setelah itu, lanjutkan pijatan ke pusat jari kaki dan ke sisi lain jari kaki. Ulangi langkah ini selama 3 kali.
3. Langkah ketiga, pijatlah bagian atas kaki dengan gerakan ke atas ke area jari-jari kaki. Tekan semua bagian atas kaki dan ulangi beberapa kali bagian ini.
4. Selanjutnya, tekan ibu jari sambil menahan kaki, bergerak dari satu sisi ke sisi lain dengan gerakan melingkar. Ulangi gerakan ini selama 3 kali.
5. Langkah kelima, pijat secara memutar bagian tengah kaki dengan menggunakan ibu jari dan tekan serta tahan selama beberapa detik di area ini.
6. Yang terakhir, Anda bisa menarik lembut jari-jari kaki yang dimulai dari ibu jari hingga jari kelingking. Ulangi gerakan ini beberapa kali dan Anda juga bisa memijat sela-sela jari kaki.
Langkah memijat dengan menggunakan titik pijat tertentu seperti yang disebutkan di atas bisa Anda terapkan jika merasa sulit tidur dan ingin menjaga kualitas tidur Anda.