Selama bulan Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia berpuasa untuk mendapatkan kesalehan dan kedekatan dengan Tuhan. Puasa ini – sering disamakan dengan puasa intermiten, menurut para ahli, memiliki manfaat kesehatan tertentu juga. Tapi apakah Anda tahu itu dapat memiliki efek positif pada kulit Anda juga? Ternyata, ini bisa sangat membantu mereka yang menderita psoriasis dan hidradenitis suppurativa.
Berbagi video tentang hal yang sama, Dr Muneeb Shah, dokter kulit, turun ke Instagram untuk menginformasikan bahwa selama periode puasa Ramadhan, “tingkat peradangan dalam tubuh, sitokin dalam tubuh yang menyebabkan peradangan, sebenarnya menurun dan ini telah terjadi. dipelajari dan dibuktikan”.
Ditambahkannya, banyak penyakit kulit yang bersifat peradangan, seperti jerawat, psoriasis, dan hidradenitis supurativa. “Dengan mengurangi tingkat peradangan di dalam tubuh, seharusnya memperbaiki kulit Anda secara keseluruhan. Sekarang apakah itu benar-benar diterjemahkan menjadi studi klinis nyata? Ya.” “Ada studi klinis yang menunjukkan bahwa psoriasis dan hidradenitis suppurativa membaik selama Ramadhan oleh orang yang berpuasa,” pungkasnya.
Manfaat puasa bagi kulit
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of American Academy of Dermatology menemukan bahwa puasa selama Ramadhan memperbaiki gejala psoriasis pada beberapa peserta. Studi lain yang diterbitkan dalam Journal of Cutaneous Medicine and Surgery menemukan bahwa puasa memperbaiki gejala hidradenitis suppurativa pada beberapa pasien.
Puasa Ramadhan adalah bentuk puasa intermiten di mana seseorang tidak makan makanan selama beberapa jam dalam sehari. Berbicara dengan indianexpress.com, Dr Annie Flora, konsultan senior Dermatologis, Apollo Spectra dan Klinik Kosmetik Apollo, Chennai mengatakan, “Puasa dapat meningkatkan elastisitas kulit, mengurangi jerawat, dan memperbaiki penampilan kulit secara keseluruhan. Hal ini kemungkinan karena puasa membantu mengatur kadar insulin, yang dapat mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan kulit. Selain itu, puasa diketahui dapat merangsang produksi kolagen, yang merupakan komponen kunci untuk kulit yang sehat dan tampak awet muda. Kolagen adalah protein yang membantu menjaga kulit tetap kencang, kenyal, dan elastis. Produksi kolagen berkurang seiring bertambahnya usia, yang dapat menyebabkan kulit kendur dan berkerut. Puasa diketahui dapat merangsang produksi kolagen, yang dapat membantu menjaga kulit tampak awet muda dan sehat”.
Ia menambahkan, puasa juga diketahui dapat mengurangi stres oksidatif, yang dapat membantu melindungi kulit dari kerusakan dan menjaganya tetap terlihat sehat. Dr DM Mahajan, konsultan senior, Dermatologi, rumah sakit Indraprastha Apollo sependapat dan mengatakan bahwa salah satu manfaat puasa yang paling signifikan pada kulit adalah potensinya untuk mengurangi peradangan. “Peradangan adalah faktor kunci dalam banyak kondisi kulit, termasuk jerawat, psoriasis, dan eksim. Penelitian telah menunjukkan bahwa puasa dapat menurunkan kadar penanda inflamasi dalam tubuh, yang dapat membantu memperbaiki kondisi tersebut,” katanya.
“Puasa juga dapat meningkatkan perbaikan dan regenerasi sel, yang sangat penting untuk menjaga kesehatan, kulit tampak awet muda. Selama puasa, tubuh memasuki keadaan autophagy, di mana ia memecah dan mendaur ulang sel-sel tua yang rusak. Proses ini membantu membuang racun dan mendorong pertumbuhan sel-sel baru yang sehat, yang dapat menghasilkan kulit yang lebih bersih dan bercahaya,” tambah Mahajan.
Hal-hal yang perlu diingat
Meskipun puasa dapat memberikan efek positif pada kesehatan kulit, penting juga untuk memastikan bahwa Anda mendapatkan nutrisi yang cukup selama jam-jam non-puasa. “Mengonsumsi makanan seimbang yang mencakup variasi buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak dapat membantu menyediakan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan kulit. Selain itu, tetap terhidrasi selama jam-jam non-puasa penting untuk memastikan kulit Anda tetap sehat dan terhidrasi,” kata Dr Flora.
Dia menjelaskan bahwa makanan berkalori sangat tinggi seperti susu dan produk susu, permen, dan makanan yang sangat berminyak setelah berbuka puasa dapat menyebabkan munculnya jerawat pada kulit. berpuasa dan makan makanan bergizi yang tepat karena kekurangannya dapat menyebabkan dehidrasi, yang mungkin tidak baik untuk kesehatan kulit. [kg]