Makanan yang bikin gemuk sering kali mengecoh orang yang sedang diet, karena kebanyakan makanan tersebut cukup sehat untuk dikonsumsi. Beberapa jenis makanan seperti sayuran, buah-buahan, dan makanan rendah kalori memang sangat disarankan untuk dikonsumsi. Namun, tahukah Anda bahwa ada makanan yang sebenarnya dianggap sehat namun justru dapat membuat tubuh bertambah gemuk?
Bahkan, beberapa makanan yang sering dijadikan alternatif pengganti makanan cepat saji atau junk food juga bisa menimbulkan kenaikan berat badan. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mengenali jenis makanan yang bikin gemuk tersebut agar dapat mengonsumsinya dengan bijak dan tetap menjaga kesehatan tubuh. Pada artikel ini, kami akan membahas 7 makanan yang dianggap sehat namun sebenarnya dapat membuat Anda gemuk.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan salah satu makanan yang bikin gemuk. Meskipun kaya akan serat dan protein yang baik untuk kesehatan, namun kacang-kacangan juga mengandung oligosakarida atau gula kompleks yang sulit dicerna oleh tubuh. Hal ini dapat menyebabkan perut buncit dan kembung.
Sebaiknya, konsumsilah kacang-kacangan dengan jumlah yang tepat agar tetap menjaga kesehatan tubuh. Dilansir dari Healthline, makanan ini memang dapat memberikan manfaat bagi kesehatan, namun perlu diingat juga untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
2. Sayuran Mentah
Sayuran mentah, seperti brokoli, kol, kubis, dan kembang kol, sebenarnya termasuk dalam jenis makanan yang bikin gemuk. Meskipun kaya akan serat dan vitamin yang baik untuk tubuh, sayuran ini sulit dicerna oleh tubuh jika dikonsumsi mentah-mentah.
Hal ini dapat menyebabkan perut buncit dan kembung. Sebaiknya, sayuran mentah ini diolah terlebih dahulu sebelum dikonsumsi agar lebih mudah dicerna oleh tubuh. Namun, jangan lupa untuk tetap menjaga keseimbangan asupan makanan dan tidak berlebihan dalam mengonsumsinya.
3. Buah-buahan
Buah-buahan juga termasuk dalam jenis makanan yang bikin gemuk. Meskipun kaya akan nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan, beberapa jenis buah dapat menyebabkan perut menjadi kembung. Dilansir dari The Guardian, buah-buahan yang tinggi akan gula, seperti mangga, apel, dan pisang, dapat menyebabkan peningkatan produksi gas dalam usus sehingga membuat perut menjadi kembung.
Baca juga:Wajib Tahu! Ini 6 Teh Herbal yang Ampuh Redakan Perut Kembung
Sebaiknya, konsumsilah buah-buahan tersebut dengan jumlah yang tepat agar tetap menjaga kesehatan tubuh. Jangan lupa untuk memperhatikan asupan gula dan karbohidrat lainnya agar tetap seimbang.
4. Gandum Utuh
Gandum utuh juga termasuk dalam jenis makanan yang bikin gemuk. Meskipun kaya akan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan, serat dalam gandum utuh dapat menyebabkan perut menjadi kembung dan buncit. Hal ini dikarenakan serat dalam gandum utuh akan mengumpulkan air di dalam usus besar.
Sebaiknya, konsumsilah gandum utuh dengan jumlah yang tepat dan pastikan kamu minum banyak air agar tetap menjaga kesehatan tubuh. Namun, jangan lupa untuk tetap memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh yang lainnya.
5. Yogurt
Meskipun yogurt merupakan sumber probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, yogurt juga dapat membuat perut menjadi kembung dan buncit. Hal ini disebabkan karena yogurt mengandung laktosa dan gula alami yang dapat meningkatkan produksi gas dalam sistem pencernaan sehingga akan membuat perut menjadi kembung.
Sebaiknya, konsumsilah yogurt dalam jumlah yang tepat dan pastikan kamu memilih yogurt yang rendah gula atau tanpa tambahan gula.
6. Sereal
Meskipun sering dianggap sebagai makanan sehat, sereal mengandung gula tambahan yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena itu, sebelum membeli produk sereal untuk dikonsumsi rutin, sebaiknya perhatikan label nutrisi terlebih dahulu dan pilih sereal yang memiliki sedikit gula tambahan. Pastikan kamu tetap memperhatikan jumlah porsi dan nutrisi yang diperlukan oleh tubuh.
7. Jus Buah
Selain mengandung nutrisi penting, jus buah juga termasuk dalam jenis makanan yang bikin gemuk. Beberapa jenis jus buah yang dijual di pasaran ternyata mengandung gula tambahan yang cukup tinggi, yang dapat menyebabkan perut menjadi buncit jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan.
Oleh karena itu, jika ingin mengonsumsi jus buah, disarankan untuk memilih jus buah segar tanpa menambahkan gula dan konsumsi jus dalam jumlah yang seimbang dan tidak berlebihan. Jangan lupa, konsumsi buah segar utuh lebih baik daripada mengonsumsi jus buah.