Gua sha adalah batu giok atau kuarsa mawar yang dipakai sebagai alat pijat wajah. Pijat wajah menggunakan Gua sha ini merupakan tradisi pengobatan Tiongkok.
Dalam bahasa Tionghoa, “gua” berarti menggosok atau menggaruk, sedangkan “sha” merujuk pada bintik-bintik kemerahan yang muncul pada kulit akibat penggosokan.
Dalam penerapannya, Gua Sha menggosok kulit dengan koin, sendok, atau batu sampai muncul bintik-bintik merah kecil, yang berasal dari teknik terapi kuno.
Beberapa orang mengklaim gua sha dapat meratakan keriput dan mengurangi pembengkakan wajah, sedangkan yang lain menggunakannya untuk membantu mengelola penyakit, meningkatkan peredaran darah, dan meredakan nyeri otot.
Berikut adalah hal-hal yang perlu Anda ketahui tentang gua sha, manfaat potensialnya, risiko, dan bagaimana memulainya.
Sejarah Gua Sha
Gua sha berasal dari Tiongkok kuno. Sebenarnya, ini adalah salah satu bentuk pengobatan tradisional Tiongkok tertua yang pernah tercatat, dengan catatan sejarah yang berasal dari Zaman Batu, menurut Kementerian Kebudayaan dan Pariwisata Tiongkok.
Rimedi rakyat ini sering digunakan untuk “mengikis penyakit,” dan akhirnya ditulis dalam teks medis utama pada masa Dinasti Ming (1368-1644), sesuai dengan keterangan dari kementerian tersebut.
Gua sha masih dilakukan dalam keluarga-keluarga di banyak budaya saat ini. “Ini umum di antara keluarga Asia dan Eropa Timur,” kata Jeff Gould, seorang akupunkturis berlisensi di Johns Hopkins Integrative Medicine and Digestive Center di Lutherville, Maryland.
“Saya memiliki banyak pasien Rusia dan Asia yang mengatakan bahwa nenek moyang atau orangtua mereka melakukannya pada mereka ketika mereka masih kecil,” ujar Gould sebagaimana dikutip Everyday Health.
Teknik pengobatan tradisional Cina ini semakin umum di Amerika Serikat, seiring dengan semakin banyaknya praktisi medis yang memahami manfaat kesehatan potensialnya. Saat ini, gua sha rutin dilakukan oleh berbagai profesional, termasuk akupunkturis, terapis pijat, kiropraktor, dan fisioterapis.
Bagaimana Cara Kerja Tradisi Pengobatan Gua Sha
Gua sha melibatkan penggunaan alat yang berujung rata (seperti sendok kayu kecil, tanduk kerbau, atau alat gua sha berbahan batu permata) untuk dengan lembut menggosok area tubuh Anda, yang menyebabkan munculnya bintik-bintik bulat kecil di kulit Anda.
Bintik-bintik tersebut dikenal sebagai petekia, dan kehadiran mereka menunjukkan bahwa terjadi perdarahan di bawah kulit, kata Gould.
Sebenarnya, “gua” berarti menggosok, sementara “sha” berarti pasir, merujuk pada penampilan petekia yang mirip pasir, jelas Gould.
Dari perspektif pengobatan tradisional Tiongkok atau TCM, banyak penyakit dan keluhan kesehatan dapat dikaitkan dengan stagnasi “qi” (yang dikenal sebagai energi kehidupan) dan darah di dalam tubuh, menurut Johns Hopkins Medicine.
Dengan merangsang petekia di titik-titik tertentu, gua sha diyakini dapat mendorong aliran energi dan darah yang sehat.
Gua sha umumnya dilakukan oleh akupunkturis, praktisi pengobatan Cina, kiropraktor, terapis pijat, dan fisioterapis (menggunakan bentuk gua sha yang dikenal sebagai Teknik Graston).
Jenis-Jenis Gua Sha
Gua Sha Tradisional
Ini adalah teknik pengobatan tradisional Cina di mana seorang praktisi (seringkali seorang akupunkturis) dengan lembut menggosok area tubuh Anda menggunakan alat yang berujung rata. Tujuannya, dari sudut pandang pengobatan konvensional, adalah untuk potensial mengurangi peradangan sistemik, meningkatkan peredaran darah, dan/atau meningkatkan rentang gerak, menurut Gould.
Teknik Graston
Fisioterapis kadang menggunakan metode penggosokan yang dikenal sebagai Teknik Graston. Ini mirip dengan gua sha karena praktisi menggosok kulit dengan alat yang berujung rata.
Namun, sementara gua sha menargetkan kulit dan kapiler, Teknik Graston secara khusus bertujuan untuk menargetkan otot, tendon, dan fasia yang ada di bawahnya.
Tujuannya adalah untuk mendorong produksi kolagen, merangsang proprioceptor (reseptor sensorik di tubuh yang menerima informasi tentang lingkungan), dan/atau membantu menghambat rasa nyeri, menurut Mike Ploski, MS, PT, ATC, seorang fisioterapis dan penasihat klinis untuk Teknik Graston yang berbasis di Indianapolis, Indiana. Tidak semua fisioterapis praktik Teknik Graston, dan mereka yang melakukannya harus terlebih dahulu terlatih dalam metode tersebut, kata Ploski.
Gua Sha Wajah
Beberapa orang melakukan gua sha pada wajah mereka untuk menghilangkan ketegangan, pembengkakan, peradangan, dan bahkan tekanan sinus, menurut Cleveland Clinic.
“Beberapa mengklaim bahwa gua sha memiliki manfaat anti-penuaan, tetapi tidak ada studi yang menunjukkan hal tersebut,” kata Elizabeth Bahar Houshmand, MD, seorang dokter kulit bersertifikat yang berbasis di Dallas dan anggota American Academy of Dermatology.
Manfaat Potensial Tradisi Pengobatan Gua Sha
Masih banyak hal yang belum kita ketahui tentang gua sha dan bagaimana cara kerjanya. Namun, penelitian menunjukkan bahwa ada banyak manfaat potensial dari praktik ini, antara lain:
Dapat Membantu Meredakan Nyeri Otot
Gua sha membantu meningkatkan aliran darah ke area yang digosok, yang dapat membantu mengurangi nyeri dan kekakuan.
Misalnya, orang dewasa dengan nyeri kronis di leher melihat perbaikan yang signifikan dalam nyeri setelah satu sesi gua sha, dibandingkan dengan orang dewasa yang menggunakan bantalan pemanas, menurut sebuah penelitian sebelumnya. Selain itu, mereka yang menerima gua sha masih merasakan nyeri yang lebih sedikit satu minggu setelah pengobatan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah gua sha adalah solusi jangka panjang yang efektif untuk pengelolaan nyeri.
Dapat Membantu Mengurangi Gejala Perimenopause
Perimenopause, atau masa transisi menuju menopause, dapat menyebabkan wanita mengalami hot flash, masalah tidur, dan perubahan mood, menurut Mayo Clinic. Terapi hormon dan pengobatan lainnya dapat membantu mengatasi gejala ini, tetapi mengombinasikannya dengan gua sha juga dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan.
Sebagai contoh, sebuah penelitian dari China dengan 80 wanita, yang diterbitkan pada tahun 2017 di jurnal Menopause, menemukan bahwa penambahan sesi gua sha selama 15 menit seminggu pada pengobatan konvensional mereka menghasilkan penurunan yang lebih besar dalam hot flash, insomnia, kelelahan, kegelisahan, dan sakit kepala setelah delapan minggu, dibandingkan dengan pengobatan konvensional saja.
Dapat Membantu Memperbaiki Neuropati Diabetes
Neuropati diabetes adalah jenis kerusakan saraf yang dapat mempengaruhi penderita diabetes. Hal ini terjadi ketika kadar gula darah (glukosa) tinggi merusak saraf di seluruh tubuh, terutama di kaki dan kaki, menurut Mayo Clinic.
Penelitian dari China yang diterbitkan pada tahun 2019 dalam jurnal Complementary Therapies in Clinical Practice menunjukkan bahwa gua sha dapat membantu mengurangi tingkat keparahan neuropati diabetes.
Dalam uji coba acak terkontrol ini, pasien dengan neuropati diabetes mengalami perbaikan signifikan dalam fungsi sensorik, keseimbangan, sensasi terbakar di kaki dan kaki pada malam hari, dan kadar glukosa plasma (metode umum untuk mendiagnosis dan memantau diabetes) setelah 12 sesi gua sha mingguan, dibandingkan dengan kelompok kontrol.
Risiko Gua Sha
Gua sha umumnya dianggap aman, asalkan tekanan yang digunakan tidak terlalu kuat. Efek samping yang mungkin terjadi akibat tekanan yang terlalu kuat termasuk nyeri otot parah, memar atau perubahan warna kulit, dan kerusakan, kata Dr. Houshmand.
Jangan melakukan gua sha pada kulit yang meradang, luka terbuka, luka bakar matahari, ruam, atau kulit yang teriritasi akibat psoriasis, eksim (dermatitis atopik), atau rosacea. Gould juga menyarankan untuk berhati-hati dalam menggosok kulit yang memiliki tahi lalat. [EB]