Sayuran kangkung sering dikaitkan dengan efek ngantuk. Namun, ternyata tidak ada bukti ilmiah yang membuktikan bahwa kangkung dapat membuat seseorang mengantuk. Begitu juga dengan mitos tentang diabetes. Melansir laman Halodoc, ada banyak mitos yang beredar tentang diabetes, namun hanya sedikit yang benar.
Mitos pertama menyatakan bahwa penderita diabetes sebaiknya menghindari makanan yang mengandung gula. Padahal, penderita diabetes masih dapat mengonsumsi makanan manis dengan syarat tidak berlebihan. Namun, sebelum melakukannya, penting untuk membicarakannya dengan dokter. Dokter akan membantu menentukan jumlah yang sesuai dan memastikan bahwa makanan manis tersebut tidak mempengaruhi kondisi kesehatan Anda.
Mitos kedua menyatakan bahwa diet tinggi protein sangat baik bagi penderita diabetes. Faktanya, konsumsi protein yang berlebihan, terutama protein hewani, dapat menyebabkan resistensi insulin, yang merupakan bagian penting dari diabetes. Oleh karena itu, pola makan yang seimbang yang mencakup karbohidrat, protein, dan lemak adalah pilihan yang lebih baik bagi penderita diabetes.
Mitos ketiga menyatakan bahwa mengurangi konsumsi karbohidrat sangat baik bagi penderita diabetes. Faktanya, pola makan yang seimbang adalah kunci untuk mengatasi diabetes. Anda harus membatasi konsumsi karbohidrat dengan baik, bukan menghentikannya sama sekali. Jika terlalu fokus pada pengurangan karbohidrat, Anda mungkin akan kehilangan sumber serat yang penting bagi tubuh. Akibatnya, gula darah Anda mungkin akan meningkat.
Mitos terakhir menyatakan bahwa penderita diabetes tidak akan bisa makan seperti orang normal. Faktanya, makanan yang sehat bagi penderita diabetes sama dengan makanan yang sehat bagi orang yang tidak terkena diabetes. Penderita diabetes hanya perlu memperhatikan pola asupan yang seimbang dan bergizi antara karbohidrat, protein, dan lemak. Kegiatan olahraga juga sangat penting untuk menstabilkan gula darah. Mencegah diabetes lebih baik daripada mengobatinya, sehingga penting untuk memperhatikan pola hidup dan makan sehat sejak dini.
Untuk membantu mencegah terjadinya diabetes, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, seperti berolahraga secara teratur, menjaga berat badan ideal, dan menjalani gaya hidup sehat. Berolahraga setidaknya 30 menit sehari, 5 hari seminggu dapat membantu menjaga kadar gula dalam darah stabil. Juga, menjaga berat badan ideal melalui diet seimbang dan olahraga dapat membantu mencegah terjadinya diabetes.
Dengan demikian, sebaiknya berhati-hati terhadap mitos yang beredar dan selalu konsultasi dengan dokter untuk memastikan informasi yang benar dan sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.