Manfaat kegiatan alam bagi kesehatan manusia sangat penting dan telah banyak diteliti. Salah satu aspek penting dari kegiatan alam adalah kehadiran phytoncides, senyawa alami yang ditemukan dalam udara segar di lingkungan alam. Phytoncides memberikan sejumlah manfaat kesehatan yang signifikan kepada manusia. Melansir laman Detik, berikut ini adalah penjelasan lengkapnya.
Phytoncides merupakan senyawa yang dilepaskan oleh tumbuhan, terutama saat mereka diguncang atau terkena angin dan hujan. Beberapa tumbuhan yang menghasilkan phytoncides antara lain pinus, kayu putih, jati belanda, eucalyptus, lavender, rosemary, mint, dan sereh. Ketika kita menghirup phytoncides, senyawa ini memiliki efek positif pada tubuh, terutama pada sistem kekebalan tubuh.
Baca juga: Tak Hanya untuk Konsumsi, 5 Buah ini Bisa Jadi Masker Wajah Alami
Salah satu manfaat utama dari phytoncides adalah meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Ketika kita menghirup udara yang mengandung phytoncides, senyawa ini merangsang produksi sel pembunuh alami dalam tubuh, yang membantu melawan infeksi dan kanker. Penelitian telah menunjukkan bahwa manfaat kegiatan alam yang terpapar phytoncides secara signifikan meningkatkan jumlah sel pembunuh alami dalam tubuh.
Selain itu, phytoncides juga memiliki efek menenangkan yang dapat mengurangi stres dan kecemasan. Aroma phytoncides dapat menenangkan otak dan meningkatkan rasa relaksasi. Ini sangat bermanfaat bagi individu yang mengalami gangguan kecemasan atau stres.
Tidak hanya itu, phytoncides juga dapat meningkatkan kualitas tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa menghirup phytoncides dapat membantu mengatur produksi hormon seperti kortisol, yang dapat mengganggu pola tidur. Dengan menghirup phytoncides, produksi melatonin, hormon yang mengatur pola tidur, dapat meningkat.
Baca juga: Obat Herbal: Pengertian hingga Kiat Penggunaan yang Aman
Efek positif phytoncides juga dapat dirasakan pada sistem pernapasan. Menghirup senyawa ini dapat meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi peradangan di saluran pernapasan, yang sangat bermanfaat bagi orang dengan masalah pernapasan seperti asma.
Selain manfaat kesehatan fisik, manfaat kegiatan alam dan paparan phytoncides juga memberikan dampak positif pada kesehatan mental dan suasana hati. Menghabiskan waktu di alam secara keseluruhan, di mana phytoncides melimpah, terbukti mengurangi gejala depresi dan meningkatkan suasana hati.
Phytoncides merupakan senyawa alami yang memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan manusia. Kegiatan alam dan paparan phytoncides dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, mengurangi stres dan kecemasan, memperbaiki kualitas tidur, dan memberikan dampak positif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mencari kesempatan untuk terlibat dalam kegiatan alam dan menghirup udara segar yang mengandung phytoncides guna mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.